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掌握高效記憶法，孩子學(xué)習(xí)更輕松

——家長(zhǎng)如何提升孩子的記憶力？

     前段時(shí)間，遼寧沈陽(yáng)一網(wǎng)友分享了自家的小朋友背誦古詩(shī)詞時(shí)的情景，孩子不理解詞的內(nèi)容，背起來(lái)很困難，急得邊背邊哭：“我都想問(wèn)為啥，微謝櫻桃，為啥要謝謝櫻桃?。俊彼查g想起了小時(shí)候被背誦全文支配的恐懼。這首古詩(shī)詞的出處是清代顧貞觀的《柳梢青 花朝春分》：乍展芭蕉。欲眠楊柳，微謝櫻桃。誰(shuí)把春光，平分一半，最惜今朝?；ㄇ氨队X(jué)無(wú)聊。任冷落、珠鈿翠翹。趁取春光，還留一半，莫負(fù)今朝。

     詩(shī)詞里的“謝”不是“謝謝”的意思，而是“凋謝”的意思，孩子們?cè)诒痴b書中課文及古詩(shī)的時(shí)候必須先理解，如果光靠死記硬背，不僅背的慢，記憶保持的時(shí)間也短。而記憶是可以改善的，了解了記憶的本質(zhì)，掌握了內(nèi)在機(jī)制，再配合相應(yīng)的高效記憶法，孩子一定可以背的快，記得好，讓學(xué)習(xí)變得更輕松！

一、記憶是怎么樣形成的？

     記憶是人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。記憶作為一種基本的心理過(guò)程，是和其他心理活動(dòng)密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動(dòng)，是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機(jī)能。把抽象無(wú)序轉(zhuǎn)變成形象有序的過(guò)程就是記憶的關(guān)鍵。聯(lián)合國(guó)教科文組織進(jìn)一步指出，兒童的注意力水平差異，是導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果差異的主要原因。一般而言，當(dāng)人類傾向于對(duì)某事物更加專注、更持久地注意，記憶就會(huì)產(chǎn)生，信息加工理論認(rèn)為，“記”就是存儲(chǔ)信息，“憶”就是提取信息除了存儲(chǔ)和提取，記憶還有一個(gè)重要的步驟，叫做編碼。當(dāng)我們接觸了一個(gè)信息之后，會(huì)先對(duì)它進(jìn)行編碼處理，再存儲(chǔ)到大腦中，等到日后需要這段記憶的時(shí)候再提取出來(lái)。

     正是因?yàn)橛芯幋a過(guò)程，所以記憶并不是絕對(duì)客觀的。對(duì)于同一件事，不同人回憶起來(lái)也會(huì)不一樣。比如，當(dāng)全家人一起出游時(shí)關(guān)注的景色不一樣，興趣不一樣，感受不一樣，當(dāng)一起回憶這件事時(shí)，對(duì)此事的描述有相似之處也有不同之處，所以有的時(shí)候家長(zhǎng)在沒(méi)有意識(shí)到這點(diǎn)之前，平時(shí)會(huì)責(zé)怪孩子記得不牢，記憶的重點(diǎn)跑偏等等。這是因?yàn)橐环矫?，記憶?huì)受到人的偏見(jiàn)、印象的左右。這些主觀喜好決定哪些事容易被輕易記住，哪些不容易被記住。比如，一個(gè)舞者比不會(huì)跳舞的人記動(dòng)作更快，一個(gè)象棋大師能比別人更容易記住棋盤上棋子的位置，就是因?yàn)樗麄冊(cè)谙嚓P(guān)領(lǐng)域有更豐富的知識(shí)。另一方面，記憶還會(huì)受到感官的影響。比如，許多人會(huì)記得在聽(tīng)到重大事件報(bào)道時(shí)，自己在什么地方，和誰(shuí)在一起。就是因?yàn)樗麄儺?dāng)時(shí)的情緒產(chǎn)生了劇烈波動(dòng)，這種感官上的敏感會(huì)激活人心理和生理模式做出反應(yīng)，從而對(duì)這些記憶印象深刻。

     如果孩子能對(duì)課堂上老師講過(guò)的知識(shí)點(diǎn)牢記于心，能把背過(guò)的課文、單詞都運(yùn)用自如，那么學(xué)習(xí)又有何難？反之，孩子對(duì)老師講過(guò)的內(nèi)容記憶模糊，背過(guò)的東西也是轉(zhuǎn)瞬既忘，那么，當(dāng)孩子要做作業(yè)或者參加考試時(shí)，記憶就沒(méi)法給他提供任何解決問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)。

    學(xué)習(xí)和記憶是相互聯(lián)系的過(guò)程，根據(jù)信息維持時(shí)間的長(zhǎng)短，會(huì)將記憶分為三種：感覺(jué)記憶，短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。

     感覺(jué)記憶維持的時(shí)間在1秒以內(nèi)，有的時(shí)候家長(zhǎng)們和孩子說(shuō)話，孩子仍然在做自己的事情，有的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)火說(shuō)“我的話你一個(gè)字都沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去！”但孩子卻能準(zhǔn)確的提取你說(shuō)的最后一句話，裝模做樣地說(shuō)：“我聽(tīng)見(jiàn)了，想讓我放下手中的游戲去學(xué)習(xí)?！彼杂械募议L(zhǎng)會(huì)感覺(jué)到孩子不聽(tīng)你的話，其實(shí)孩子只是提取了一些信息而已。

     短時(shí)記憶維持的時(shí)間在幾秒至幾分鐘，一般需要不斷的復(fù)述才能記住。

     長(zhǎng)時(shí)記憶是指信息能夠被保存相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，我們都希望孩子擁有過(guò)目不忘的能力，將背過(guò)的東西永遠(yuǎn)存儲(chǔ)在大腦里，記憶不是單一系統(tǒng)，感覺(jué)記憶通過(guò)注意進(jìn)入到短時(shí)記憶，再經(jīng)過(guò)不斷的復(fù)述才能進(jìn)入到長(zhǎng)時(shí)記憶，這時(shí)就可以回憶和再認(rèn)了，換句話說(shuō)，課后復(fù)習(xí)是短時(shí)記憶不斷復(fù)述的過(guò)程，只有這樣在考試時(shí)才能把更多的知識(shí)提取出來(lái)，考出好成績(jī)。

二、記憶也是遺忘的開(kāi)始

     如果孩子只注重學(xué)習(xí)時(shí)的記憶，沒(méi)有繼續(xù)保持和再認(rèn)，學(xué)過(guò)的知識(shí)就會(huì)遺忘。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)遺忘進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)遺忘是在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，且有一定的規(guī)律和進(jìn)程，遺忘是先快后慢的，觀察曲線，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來(lái)的33.7%。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

     艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測(cè)試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒(méi)有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來(lái)的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過(guò)對(duì)自己的測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)。然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。

     我們了解到了記憶的工作模式和遺忘的產(chǎn)生及規(guī)律，就要用科學(xué)的方法去幫助孩子學(xué)會(huì)高效記憶，以下五種高效記憶法。

三、五種高效記憶法

1、經(jīng)典背誦訓(xùn)練法

     引導(dǎo)孩子在平時(shí)養(yǎng)成閱讀背誦的習(xí)慣，可以孩子的日常讀物中選擇某一個(gè)段落，不僅是一種閱讀上的積累，在關(guān)鍵時(shí)刻還能提取有用信息，同時(shí)也能幫助孩子改善記憶力。

     訓(xùn)練步驟1：先詳細(xì)地逐段閱讀，了解文句脈絡(luò)、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對(duì)內(nèi)容的理解程度越高，才越能有效記憶。

     訓(xùn)練步驟2：了解每個(gè)段落的大意后，先從第一段文字開(kāi)始深入思考每個(gè)字、詞、每句話的意思，然后放松身心，發(fā)揮專注力，開(kāi)始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一段落。其他段落也采用同樣的方式記憶，并要盡可能反復(fù)記憶，加強(qiáng)印象。在練習(xí)過(guò)程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強(qiáng)記詞語(yǔ)而忽略了文章要表達(dá)的思想。

     訓(xùn)練步驟3：當(dāng)充分理解并完全記住這篇短文后，還要經(jīng)常重復(fù)記憶加深印象。你可以幾天后復(fù)習(xí)一次，幾星期后再?gòu)?fù)習(xí)一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。

2、思維導(dǎo)圖記憶法

     思維導(dǎo)圖是一種學(xué)習(xí)工具，它能夠清晰將文章脈絡(luò)以圖片的形式呈現(xiàn)在眼前，圖像照比大段的文字更快速讓孩子記住，與此同時(shí)還能增強(qiáng)孩子的創(chuàng)造力和想象力。

     訓(xùn)練步驟1：選擇一篇文章，閱讀全文，了解這篇文章的故事情節(jié)和發(fā)展脈絡(luò)，如果是文言文，需先將文章譯成白話文更有助于理解。

     訓(xùn)練步驟2：掌握故事的起因、經(jīng)過(guò)、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，在腦海中形成一個(gè)大致的故事情節(jié)梗概，借助梗概來(lái)回憶，背誦就容易多了。

     訓(xùn)練步驟3：準(zhǔn)備紙和筆，將文章標(biāo)題寫在中間，將剛才整理出來(lái)的起因、經(jīng)過(guò)、發(fā)展、高潮、結(jié)果等情節(jié)分別繪制在紙上，每個(gè)分支用一句話來(lái)概括，如果是文言文或古詩(shī)詞，注意要寫原句，再進(jìn)行背誦理解時(shí)只需看這張圖即可。當(dāng)然思維導(dǎo)圖有很多種形式，家長(zhǎng)感興趣的可以多去了解一下。

3、遺忘曲線記憶法

     根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線可以了解到，遺忘是有周期的，我們可以根據(jù)周期來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，以背單詞為例。

     訓(xùn)練步驟1：確定復(fù)習(xí)周期?？梢栽O(shè)定為8個(gè)周期，每個(gè)周期間隔依次拉長(zhǎng)，也可以結(jié)合自身自行設(shè)定。

     訓(xùn)練步驟2：確定每個(gè)周期所需記憶的單詞量。列出每個(gè)周期記憶的單詞量，包括所要同復(fù)習(xí)前面周期的單詞量，然后按計(jì)劃進(jìn)行。

訓(xùn)練步驟3：以上的8個(gè)周期應(yīng)用于背詞法，作為一個(gè)大的背詞的循環(huán)的8個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn)，可以最大程度的提高背單詞的效率，每天背100個(gè)，分5組每組20個(gè)，每一個(gè)看過(guò)留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過(guò)40分鐘，然后再?gòu)牡谝唤M再看，每天一百個(gè)新的，看過(guò)的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí)，記憶單詞量按每天約300～400個(gè)單詞記憶。

     4、諧音聯(lián)想記憶法

     諧音聯(lián)想記憶是一種用相同或相似的讀音將無(wú)意義材料變成有意義的材料以幫助記憶的方法，諧音是記憶的竅門，在記憶過(guò)程中，把這些零散的、枯燥的、無(wú)意義的識(shí)記材料進(jìn)行諧音處理，以形成新奇有趣、富有意義的語(yǔ)句，這樣就容易記住了。

     比如背誦圓周率時(shí)，3.14159=山巔一寺一壺酒，如下圖所示：

5、記憶宮殿法

     記憶宮殿法是基于一個(gè)重要事實(shí)：我們非常善于記住我們所知的場(chǎng)所，記憶宮殿是一個(gè)暗喻，象征我們熟悉的地方。

      訓(xùn)練步驟1：選擇一個(gè)熟悉的場(chǎng)所，可以是你的家，你觀察到的細(xì)節(jié)越清晰，所記憶的就越有效。想像用你的眼睛在這個(gè)家里巡視，設(shè)一條特定的路線。

     訓(xùn)練步驟2：列出特征物。如你家的大門，進(jìn)入之后，第一個(gè)房間里有什么？繼續(xù)在你的大腦里漫步，一邊走一邊在大腦中記錄特征物，可以是餐廳的桌子，也可以是墻上的一幅畫。

      訓(xùn)練步驟3：把宮殿牢牢記在腦中，大量重復(fù)走宮殿的路線，在腦中巡視他們，記錄特征物，當(dāng)你足夠熟悉的時(shí)候，將你想要記住的事情和特征物聯(lián)系到一起，打開(kāi)門，走進(jìn)宮殿中，將所有的項(xiàng)目和特征物聯(lián)系到一起。

      訓(xùn)練步驟4：接下來(lái)只需要不斷的復(fù)習(xí)，重復(fù)這些路線，把行程在頭腦中演練一遍，再走進(jìn)宮殿中，看到特征物聯(lián)想你所要記的項(xiàng)目，越放松，你會(huì)做的越好。

     這五種高效記憶法每一種都可能適合您的孩子，找準(zhǔn)孩子真正的優(yōu)勢(shì)記憶通道，幫孩子撕掉記憶差的標(biāo)簽，樹(shù)立學(xué)習(xí)自信心，學(xué)習(xí)變輕松，學(xué)習(xí)有動(dòng)力！

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