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中考體育選科建議

北京中考體育“22選4”，除了必選項(xiàng)目外，陳經(jīng)綸中學(xué)體育教師劉錚針對體育選科給出了以下建議：

第一，在素質(zhì)項(xiàng)目Ⅱ的有效選擇上，首先應(yīng)該參考初二《國家體質(zhì)健康測試》過程性成績。例如：男生的引體向上、立定跳遠(yuǎn)和女生的仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)。如果體質(zhì)健康測試都能取得優(yōu)異的成績，男女生完全可以二選其一，繼續(xù)保持優(yōu)秀項(xiàng)目，把練習(xí)重點(diǎn)放在其它項(xiàng)目上。

如果男生體重很大、個子很高，引體向上和立定跳都無法滿分。建議去選擇9.5米遠(yuǎn)度的前拋實(shí)心球會更容易。個別體弱的男生只能拼跳繩。

在第二類素質(zhì)項(xiàng)目Ⅱ選擇上，除了中考，我們建議還應(yīng)該用發(fā)展的眼光去促進(jìn)學(xué)生練習(xí)。例如個別體弱的男生在選擇跳繩練習(xí)的同時，還要讓他們?nèi)グl(fā)展引體的上肢力量。這不僅僅是為了中考滿分，更多是為培養(yǎng)男子漢意志品質(zhì)，吃苦耐勞精神，強(qiáng)健的體魄。

第二是運(yùn)動能力Ⅰ中足、籃、排、乒、羽球類運(yùn)動五選一。球類考試的最大變化更多體現(xiàn)在技術(shù)運(yùn)用和比賽情境上。既是考試，也是學(xué)生基礎(chǔ)技能形成的一個過程。在這個選擇上，家長和學(xué)生一定要根據(jù)自身的真實(shí)能力去選擇。

那些從小就受專業(yè)練習(xí)，平時持續(xù)參與這個球類項(xiàng)目練習(xí)，并且技術(shù)技能基礎(chǔ)扎實(shí)，要最大限度發(fā)揮自己的優(yōu)勢項(xiàng)目，爭取球類項(xiàng)目取得滿分。

在五個球類選項(xiàng)中，沒有任何球類基礎(chǔ)的同學(xué)，我個人認(rèn)為，目前排球的墊球和發(fā)球技術(shù)，在短時間內(nèi)更容易掌握，并取得好成績。相比籃球和足球，排球的考試對于技術(shù)難度要求相對容易一些。很多學(xué)校也把排球作為中考球類重點(diǎn)選擇項(xiàng)目。但受身體條件和力量的影響，女生的排球發(fā)球過網(wǎng)，是女生練習(xí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

第三，運(yùn)動能力Ⅱ考試內(nèi)容體操、武術(shù)和游泳3個大項(xiàng)。女生的技巧成套5個動作相對更加容易一些，建議去選擇。一是動作簡單，二是便于課內(nèi)外自主練習(xí)。武術(shù)對精氣神，動作力度要求會更高一些，女生短期練習(xí)不容易打出氣勢。

在武術(shù)兩個內(nèi)容中，建議男生去選擇健身長拳，共10個動作，相對比較容易。當(dāng)然，如果你游泳技術(shù)很高，100米可以輕松達(dá)到滿分以上，也是一個不錯的選擇。

最后，每個學(xué)?？赡芏紩軋龅亍熧Y、器材影響無法開齊所有的選項(xiàng)內(nèi)容。如果考生沒有特別擅長的項(xiàng)目，建議選擇跟學(xué)校體育教學(xué)同步的項(xiàng)目，便于練習(xí)和教師指導(dǎo)。如果考生有自己專長或是突出的項(xiàng)目，但體育課上無法提供練習(xí)場所和教師指導(dǎo)，建議大家利用平時和周末時間去自主練習(xí)，保持自身項(xiàng)目優(yōu)勢。

中考體育現(xiàn)場考反饋

中考體育改革首屆考生的考后反饋，一起來看看現(xiàn)場情況吧，各區(qū)考場不同，僅供參考↓↓

@省心孩子

大興的，長拳基本都滿分，排球全是新球，比平時學(xué)校練的好用?；酒綍r練的一般的同學(xué)也過了。

@Lzm

排球，實(shí)心球，800，游泳考的人幾乎都滿了，東城的仰臥起坐特別嚴(yán)。

@soft

本人東城的，然后報的引體，結(jié)果在等待考試的時候看到前面的學(xué)生下巴差7cm左右過杠都給算了。然后武術(shù)特別簡單，只要動作無缺漏，動作流暢就直接給滿分?？蓟@球的時候考務(wù)員會讓你在他說完準(zhǔn)備之后就直接沖出去，槍聲會在2秒左右后響，相當(dāng)于給了2秒的多余時間，結(jié)果就是最后一次我斷了一下后還23.8秒。1千米沒有放水，就是左胳膊上綁著一個插著學(xué)生卡的小儀器跑?？偟膩碚f，整體十分簡單，滿分率很高。

@熱心網(wǎng)友分享

北大附小考的，考試很快，等待時間很長。考的籃球和長拳，都有兩次機(jī)會?；@球比平時練習(xí)的籃球小，輕，沒有機(jī)會練習(xí)，但影響也不大。長拳只要動作做全了基本都可以滿分，小細(xì)節(jié)都不太管。老師們也很和藹，一直都在鼓勵孩子幫助孩子，孩子有些小動作，比如搶跑，三步籃跑了四步什么的，還有個別補(bǔ)籃三次的，基本都不太管。

@揚(yáng)帆起航

人航考的游泳。游泳是每六人一組，一共就7個人，孩子自己分到了一組，也沒個參照物，自己狂游了2分零3秒，滿啦！泳姿隨便選，狗刨都行，只要速度，游泳時間上不嚴(yán)，但轉(zhuǎn)身也得觸壁也不能觸底。

@果凍的幸福

海淀游泳考試不難，首先報游泳就會先自測，差不多滿才會報的，現(xiàn)場成績比平時還要好一些，完全用不上自由泳，蛙泳就可以

@會喵

感覺羽毛球非常非常難，學(xué)過羽毛球的都是靠狂發(fā)球勉強(qiáng)拿到滿分，學(xué)校整體通過率30%左右。

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