1.寒假開始距離2021年中考體測僅剩3個月！

時間緊迫 ！時間緊迫  ！時間緊迫！

2.冬訓是提高體測成績的最后一個黃金時期！

冬季是一個運動員的黃金時期，在專業(yè)隊有句名言（得冬訓者，得天下），但對于將面對體育中考的學生們，冬訓也是考試前非常重要的訓練階段，通過冬訓可以激發(fā)肌肉的潛能，提高肌肉的耐力、力量提升、專項能力的儲備，為開春成績的提升打下堅實基礎(chǔ)。

忙碌是每一個人生活的主題，但是在忙，必須了解清楚孩子當下體育情況，結(jié)合學校測試情況，抓住體育課信息，保持對體育的高度重視！只有做到清楚、了解、才會有一個合理的準備和規(guī)劃，為后期工作做鋪墊。

球類滿分相對跑步和力量項目來說相對簡單，球類注重更多是技巧，對于體力沒有過多的要求，但技巧類需要多練勤練才能掌握，球類滿分只要行保持性訓練即可，可以拿出更多時間進行力量訓練和耐力訓練，更好的提升身體素質(zhì)。

即將步入12月，確定考試項目！進行專項的訓練 每年3月中旬為報名時間。沒有時間再去猶豫，建議選擇家長了解并確定孩子的體育項目選擇。把握冬季訓練的時間和機會。

現(xiàn)在有學生更多的是個別項目差一點，那么我們就根據(jù)學生情況針對弱項做訓練安排！家長們一定要強化這個意識，在寒冷的季節(jié)中將長跑、實心球，引體向上作為訓練重點，這個季節(jié)是提升這幾個項目最好的階段！等春暖花開時，你的孩子也會綻放。

作為一名教練，我經(jīng)常聽到，教練你教教孩子一些跑步技巧，引體向上技巧等等，就不用浪費時間了，讓他自己去練。每一個技術(shù)動作都是建立在一定的基礎(chǔ)素質(zhì)上，這就需要不斷提高學生的基礎(chǔ)素質(zhì)，才可以更好的做出技術(shù)動作。上課時，學生也會經(jīng)常反饋，教練我想著做動作，但就是做不出來，這就是因為基礎(chǔ)素質(zhì)差而做不了技術(shù)動作，正確動作技巧需要逐步規(guī)范，切勿本末倒置！

不經(jīng)一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香

寒假開始距離體測僅剩3個月的時間，如果寒假能確定下來30分分值，重要性不言而喻，抓住體測最后的沖刺階段，讓孩子開學后把更多的精力放在學習上，而不是恢復(fù)訓練！

學生的基礎(chǔ)素質(zhì)差導(dǎo)致學生成績低下，錯誤動作也會導(dǎo)致體育成績難提升，這兩點都是造成體育成績低下的原因。寒假冬訓質(zhì)量決定孩子體測成績的上升空間，這就需要學生必須有專業(yè)的指導(dǎo)和針對性的訓練，才能在最短的時間內(nèi)提升自己的體育成績。

四、你們?nèi)绾伪ＷC上課質(zhì)量？

（1）小課教學模式，每個教練帶4-6人，教練都會對每一位學生進行精心的指導(dǎo)。

（2）針對性訓練，會根據(jù)每一位學生的身體素質(zhì)制定屬于學生自己適合的訓練計劃。

（3）優(yōu)秀且年輕的教練，教練來自北京體育大學科班生和在職體育教師，年輕的教練可以更好的和學生做朋友，從而更好的促進學生訓練。

1.要運動先吃飯

空腹訓練可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象：頭暈、惡心等（如果來不及吃飯，帶一顆糖），提前半小時吃飯。

2.訓練時注意保暖

冬季溫度低，在訓練時及在訓練后容易出汗，不注意保暖容易造成感冒等。

3.熱身環(huán)節(jié)不可忽視

充分的熱身可以讓身體進人一個更好的狀態(tài)，預(yù)防受傷。

4.及時補水

運動時，會不斷消耗自身體內(nèi)的水分，如果不及時補水可能會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，及時補水可以補充體力、調(diào)節(jié)體溫

• 努力帶好每一個學生，上好每一節(jié)課，是我們不變的初心和宗旨；不斷提高和完善是我們不變的堅持和追求。

•  2021年中考體育提分冬訓營，讓我們帶著你們一起實現(xiàn)中考滿分的目標，愛上體育，挑戰(zhàn)自己。不經(jīng)一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香